Letzte Woche hatte ich Geburtstag. Den achtundfünfzigsten, um genau zu sein. Die Sechzig auf der Geburtstagstorte rückt also immer näher. Ich gebe zu, ein bisschen mulmig ist mir schon. Aber dann frage ich mich: warum eigentlich? Gehört meine Generation nicht eindeutig zu den Best Agern? Frauen 50plus sind heute so jung, fit und attraktiv wie nie zuvor. Und trotzdem nagt da seit geraumer Zeit etwas in meinem Kopf. Nämlich die Frage, wie ich es schaffe, auch in den kommenden Jahren nicht nur körperlich fit zu bleiben, sondern auch meine Lebensfreude, meine mentale Balance und meine geistige Flexibilität zu bewahren. Ich möchte die nächsten dreißig Jahre genießen, aktiv gestalten und noch viele Abenteuer erleben…
Was ich will: Aktiv und lebensfroh älter werden
Die Verlockung ist groß, sich ab einem bestimmten Alter auszuruhen auf dem Erreichten. Bequem auf der Couch, gemütlich im vertrauten Umfeld. Veränderungen und neue Erfahrungen? Nein danke! Lieber an den Routinen festhalten, da kann kein Stress entstehen. Ich kann sogar verstehen, wenn manche Menschen aus meinem Umfeld so denken. Allerdings bin ich mir auch sicher: Das ist der Weg in die gepflegte Langweile und geistige Verkrustung. Und die macht eindeutig alt und unflexibel. Genau das möchte ich nicht. Ich möchte aktiv und lebensfroh älter werden. Darum ist mein Weg ein anderer….
Mein Weg, um jung zu bleiben: Never stop exploring
Mein Credo heißt „NEVER STOP EXPLORING”. Ein Teil von mir ist immer auf der Suche nach etwas Neuem, ja vielleicht sogar etwas Abenteuerlichem. Ein neues Projekt? Ja bitte, gerne! So sind wir ganz bewusst vor drei Jahren vom idyllischen Starnberger See nach Berlin gezogen und haben ein Haus kernsaniert (Bilder dazu gibt es demnächst). Es war ein Kraftakt, aber ich habe viel gelernt dabei. Über Architektur und Inneneinrichtung genauso wie über mich selbst.
Reisen sind mein Jungbrunnen
Ähnlich geht es mir mit unserem neuesten Abenteuer: Als wir Anfang dieses Jahres in Brasilien gelandet sind, verliebten wir uns spontan und völlig unerwartet in die Insel Florianopolis (diese Bilder sind dort entstanden). Und was soll ich sagen, wir haben kurzerhand entschieden, in den nächsten Jahre öfter dort sein. So können wir dem deutschen Winter entfliehen und den brasilianischen Lifestyle genießen. Florianopolis wird dabei der Ausgangspunkt für die Erkundung Lateinamerikas werden.
Natürlich haben wir uns nicht blind in dieses Vorhaben gestürzt und das Pro und Contra abgewogen. Aber eines haben wir nicht getan. Wir haben uns nicht von unserem Alter abhalten lassen oder daran gezweifelt, ob wir es schaffen Portugiesisch zu lernen. Denn es sind genau diese Herausforderungen, die einen jung halten. Das bestätigt auch die Wissenschaft.
Best Aging – Was die Wissenschaft zum Altern sagt
Die Wissenschaft ist sich einig: Um sowohl körperlich als auch geistig gut zu altern und die Lebensfreude zu behalten, ist neben gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung (kennen wir!) auch die mentale Fitness wichtig. Und dazu müssen wir unser Gehirn immer wieder mit Neuem beschäftigen. Das heißt auch, neugierig zu bleiben und Veränderungen anzunehmen. Mehr noch, es heißt Veränderungen aktiv herbeizuführen. Fühle ich mich in meinem Leben nicht mehr wohl und merke, irgendwas passt nicht mehr, dann bin nur ich selbst für die Veränderung verantwortlich. Auch wenn Veränderungen im ersten Moment unangenehm sein mögen, auf lange Sicht sind sie es, die uns aktiv halten. Also müssen wir öfter raus aus unserer Komfortzone.
Ich bin überzeugt davon: Nur wer ab und an seine Komfortzone verlässt, etwas Neues wagt und nicht auf der Couch klebt, kann auf lange Sicht ein zufriedenes Leben führen.
Ich für meine Teil möchte jedenfalls auch in den kommenden Jahren nach vorne sehen und nicht wehmütig zurückblicken. Ich möchte noch viele Jahre die Kerzen auf meiner Geburtstagstorte mit einem Lächeln auf dem Gesicht ausblasen können und mit Freude das neue Lebensjahr begrüßen.
Meine Strategien, um lange fit und geistig flexibel zu sein
- Versuche, immer etwas Neues zu entdecken und zu lernen
- Freundschaften und soziale Kontakte sind wahre Energiespender
- Passt etwas nicht? Veränderungen sind wichtige Impulse, um zu wachsen
- Ich pflege meine mentale Balance. Regelmäßige Auszeiten und genügend Schlaf sind essenziell für mich, um genügend Energie zu haben
- Bewegung! Eh klar, oder?
- Der Sinn im Leben verändert sich im Laufe der Jahre. Ein Ehrenamt, neue Projekte, Reisen, Freunde und Familie. Für jeden liegt der Schwerpunkt anders. Hauptsache du kennst deinen.
- Ach ja, da ist ja noch die Ernährung: Meine ist maßvoll, aber nicht ohne Genuß!
Was ist deine Strategie, um nicht einzurosten, sondern körperlich UND geistig fit zu bleiben. Und welches Abenteuer wartet noch auf dich? Es muss ja nicht gleich ein Hausbau oder Brasilien sein … Ich bin sehr gespannt, davon zu erfahren.
Herzliche Grüße
Deine Martina
P.S. Wenn es dich interessiert, wie andere Frauen ihr Leben ü50 positiv (um)gestalten, dann empfehle ich dir Susanne Ackstallers Buch „Auf das Leben“. Dort erzählen siebzehn Protagonistinnen ihre Geschichte. Du kannst unter anderem hier “Auf das Leben” bestellen.
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Liebe Martina, super schön geschrieben. Und als Sängerin mit 51 auf der Bühne ist das „jung“ bleiben und sich gut fühlen ein mega großes Thema. Vor allem in der Selbstständigkeit als Musikerin das Reisen einzuplanen und sich immer wieder Auszeiten zu gönnen, daran können wir (mein Partner und ich) echt noch arbeiten. Das kommt nämlich viel zu kurz. Also Danke für die Inspiration – das kommt auf jeden Fall auf die To Do Liste 2024 – jetzt heißt es erst einmal vollends umziehen und das neue Zuhause komplimentieren.
Ganz liebe Grüße
Jutta
Liebe Martina,
auch mir steht in ein paar Tagen der 58. bevor… so kam dieser Artikel genau passend für mich.
Ich bin immer schon an Neuem interessiert, beigeistere mich für vieles, probiere aus …
Und ja, das hält jung, genau wie gesunde Ernährung (mit dem 10/14 Intervallfasten habe ich das Richtige für mich gefunden)., viel Bewegung (2 Hunde, ein Pferd) und viele junge Leute um mich herum.
Ich habe bei der Arbeit einen neuen Kollegen, der mich fast entsetzt ansah, als ich sagte, ich sei die Älteste im Team. Er hätte mich um die 45 geschätzt – und ja, das tat richtig gut. Fit und beweglich bleiben, physisch und psychisch, ist mein Ziel!!! Auf die nächsten 30 Jahre!!! 🥂
Was für ein schöner Beitrag! Und du weißt ja: Ich sehe es genau so! Danke, dass wir da so sehr auf einer Linie liegen! Apropos: Wo geht unsere nächste Fotoreise hin?
Ganz liebe Grüße,
Susi.
Nachträglich Herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag und zu deinem Motto: NEVER STOP EXPLORING!
Das geht im Großen, Fernen und im ganz Kleinen. So wie es für jede und jeden passt und möglich ist. Und hat so gar nichts mit dem Alter zu tun. Das Entdeckertum darf gerne das gesamte Leben begleiten – oder umgekehrt?! Neugierig bleiben, begeisterungsfähig sein, ausprobieren, scheitern oder erfolgreich sein endet definitiv nicht mit 50plus 💕
Also lasst uns weiter machen. Ich habe gerade den 60. gefeiert und es hat gar nicht weh getan 😜
Das klingt ja alles toll, Martina.. was für eine Inspiration..
Alles Liebe und viel Glück für euren Lebensweg
Herzliche Gratulation – Sternzeichen Jungfrau wie ich (14.9.) – habe den 60iger schon überschritten – mit der wunderbaren Situation, dass ich gleichzeitig in die (berufliche) Pension konnte …. nach über 40ig Jahren pendeln tagtäglich 2 Stunden bin ich darüber froh – und jetzt hab ich endlich für Dinge Zeit, die immer zu kurz kamen – Haus gestalten – Garten – mich mit schönen Dingen umgeben – meine Kreativität weiter auszubauen und und und …… also definitiv gehts jetzt erst richtig los …. nebenbei auch Zeit für mehr Fitness(studio) und auch für gesünderes Kochen u s w … also keine Angst vor dem 6er …. ich habe in meinem Leben immer so gerechnet – die ersten dreißig Jahre Schule – lernen – Berufswahl – Highlife – ab 30 dann meist beruflich / partnerschaftlich gefestigt – man baut sich was auf etc….. und dann ab 60 ist man dann soweit – alles was man “geerntet hat” auch zu genießen bzw. auszubauen / erweitern …… in diesem Sinne freue ich mich auch auf weitere inspirierende Still Sparkling Berichte !!!
Mensch Martina, dir sieht man die Lebensfreude wirklich an! Ganz tolles Lebensmotto und inspirierende Strategien, wovon ich mir vielleicht die ein oder andere abschaue 😉
An meinem sechzigsten Geburtstag meinten meine Freunde, dass ich ja alles erreicht hätte und ich mich jetzt entspannt zurücklehnen könne, das war ein Schlag ins Gesicht. Deswegen habe ich meinen Kalender genommen und eine Liste aufgeschrieben, mit Sachen, die ich immer machen wollte, aber nie dazugekommen bin bzw. sie immer weiter aufgeschoben habe. Und in den letzten 2 Jahren habe ich Orte gesehen, die ich mit 20 besuchen wollte; Sprachen gelernt, die ich nie verstanden habe und tolle und v.a. inspirierende Menschen kennengelernt. Es ist nie zu spät und wir leben doch alle nur einmal. Ich habe noch lange nicht die Liste durch und ich schreibe auch immer neue Abenteuer in meinen Kalender.
Liebe Ursula,
vielen Dank für Dein schönes Feedback! Ivh freue mich wirklich, dass Du Dich NICHT zurückgelehnt hast, sondern die Chancen und Möglichkeiten nutzt, die jetzt vor (und in) Dir liegen. Wie grausam ist die Idee, sich einfach zurückzulehnen und das Leben an einem vorbeiziehen zu lassen. Also weiter so!
Ganz liebe Grüße
Martina
Offen bleiben für Veränderungen – neue Wege gehen im Alter. Das ist auch mein Rezept, um ganz gelassen älter zu werden.
ich sehe das tatsächlich auch nicht als “raus aus der Komfortzone” , sondern eher mitten rein in die Komfortzone.
Hinter den meisten von uns – auch ich werde bald 60 – liegen ja doch viele Jahre, in denen wir eingebunden in Pflichten und Stress waren. Ich empfinde die Freiheit, die ich jetzt habe, als ganz großes Glück und bin auch fest entschlossen, sie festzuhalten und auszukosten.
Liebe Grüße
Britta